Beschreibung
Stress ist ein täglicher Begleiter des Menschen, schon seit jeher. Dabei muss Stress nicht unbedingt negativ sein, im Gegenteil: wer gelernt hat, mit Stress richtig umzugehen, kann Herausforderungen souverän bestehen – ohne Burnout. Erfahren Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren. Erfolgreiches Selbstmanagement identifiziert individuelle Stresspotenziale und entwickelt Strategien, um Belastungen und Konflikte erfolgreich zu bewältigen.

Inhalte
Die Teilnehmer kennen Ihre individuellen Stressfaktoren und wissen, wie Sie durch Ernährung, Bewegung und aktive Entlastung Gesund bleiben.

Themenschwerpunkte

• Stress-Signale – Was ist Stress & wie entsteht er
• Eigenen Stresstyp und persönliche Stressfaktoren kennen
• Stressbewältigungsstrategien (Coping)

Weitere Themen

• Menschen und Ihre Systeme
• Denkfallen und Glaubenssätze
• Analyse stressverursachender Situationen
• Methoden zur Stresskompetenzentwicklung
• Bewusstmachung von verschiedenen Stressfaktoren
• Auseinandersetzung mit persönlichen Stressfaktoren
• Stressmanagement als Voraussetzung für effizientes Zeitmanagement
• Bewegung und Ernährung
• Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken

Ziel
Ziel ist es die eigenen Stressfaktoren zu erkennen und Stressbewältigungstechniken zu erlernen.

Methoden
Trainer-Input, Einzel- und Partnerarbeit, Rollenspiele sowie Feedback von Trainer und Gruppe.

Zielgruppe
Alle Menschen, die täglich vielen Stressoren ausgesetzt sind

Seminardauer
Ein Tag von 10:00 bis 17:00 Uhr

Teilnehmer
Maximal 10 Personen

Seminargebühr
280,00 EUR pro Person